Введение в позу "Объятия дерева"

Мы переходим к практической части: как выполнять позицию "Объятия дерева". В начале я показал, как она выглядит. Но я также говорил, что есть много важных моментов, которые нужно учесть, чтобы выполнять ее правильно и не создавать проблем для тела. Цель — использовать не мышцы, а кости, связки и так далее.

Концепция "Трех кругов"

Сама позиция также может быть названа позицией трех кругов. Первый круг — это ваши руки. Они не должны быть ни так, ни так. Это должен быть идеальный круг, как будто вы обнимаете дерево. Вы можете видеть одинаковый угол здесь, здесь, здесь, здесь. У нас получается шесть углов. Это один круг.

Второй круг — это наши ноги. Эта позиция также называется позицией всадника, скачущего на лошади. Вы должны представлять себя не стоящим, а сидящим. Вы сидите на лошади и держите ее ногами. Поэтому ноги не должны быть такими. Просто посмотрите на свои колени, и вы должны видеть свой большой палец ноги. Когда вы видите свой большой палец, значит, все в порядке. Достаточно правильно.

Это второй круг. В низкой позиции вы остаетесь вот так. Тогда это гораздо больше похоже на круг, но вы не готовы начинать с этого. Это следующий уровень. Мы начинаем с того, что я показал, потому что здесь вы можете понять: здесь круг, здесь круг, здесь круг. Здесь немного сложнее понять, что это круг, но идея круга остается.

Если мы делаем это неправильно, энергия течет неверно. Третий круг — это пространство между стопами. В начале наши стопы должны быть параллельны. Лучше найти какую-то линию и поставить палец и пятку на одну линию. Почему в начале важно делать их параллельными? Со временем вы заметите, что будете стоять немного по-другому, чтобы экономить энергию.

Положение стоп: Параллельно или под углом

На лекции я объясню, что вы также должны сосредоточиться на удержании своего "нижнего затвора", как мы его называем. Это требует времени, пока вы не научитесь его удерживать. И пока вы не научитесь, для вашей энергии, для концентрации вашей энергии, лучше, чтобы ваши стопы были точно параллельны. Не разведены, потому что тогда вы не сможете контролировать эту энергию. Когда вы достигнете внутреннего фокуса, вы сможете стоять так или так, это будет нормально, потому что ваш фокус уже будет там. Но пока вы не достигнете этого фокуса, вы должны держать стопы параллельно. Это очень важно.

Только в том случае, если у вас иногда возникают проблемы с коленом, вы можете попробовать стоять вот так. Тогда вы отводите ногу и ставите ее сюда, и нога естественным образом немного разворачивается наружу. Некоторые мастера учат так. И я даю вам пример или ответ, почему мы учим так. Да, это более естественно для наших коленей. Потому что, когда мы делаем их параллельными и делаем круг, может возникнуть небольшое напряжение. У одного моего студента, всего через месяц, была операция на колене. И после операции он почувствовал напряжение. Я сказал: "Хорошо, тогда делай так", пока твои колени и бедра не придут в норму. Но изначально, первые годы, вы делаете это параллельно. Затем, когда ваш фокус будет достаточно сильным, вы сможете удерживать его здесь, тогда вы сможете стоять немного ближе, как я вам объяснял.

Поза "Сидя" и внутренняя сила (Ци)

Итак, три круга. Мы должны округлиться, мы сидим. Мы не стоим на выпрямленных ногах, мы сидим. Что происходит, когда мы сидим? Когда вы стоите, вы вот так. Когда вы что-то делаете, вы должны просто держать спину вот так. Когда вы поднимаете что-то тяжелое, вы должны делать это ногами. Всегда нижняя часть нашего позвоночника уходит назад. Да, она уходит назад. Но для циркуляции энергии самое важное — это внутрь. И эта позиция, когда мы сидим, когда мы не занимаемся тяжелой атлетикой, мы сидим, и это естественно приходит сюда. Вот почему это главное отличие. Если вы делаете это неправильно, у вас возникнет проблема здесь. Вы начнете пытаться стоять долго, и у вас возникнет боль здесь. И энергия не будет приходить. Когда вы делаете это, сидя, это объединяет ваше тело. Это объединяет, об этом также говорят мастера Тайцзи, что здесь вы должны контролировать, чтобы здесь тоже был круг. Не выходить наружу, а держать вот так. Потому что для Кунг-фу, для внутреннего Кунг-фу, ваша энергия должна идти от ног. И если вы стоите неправильно, вы можете использовать только мышечную силу. Если вы стремитесь к внутренней силе, тогда вы автоматически сидите, и энергия из ног идет очень легко, как вода. Но вода течет только тогда, когда все гладко. Когда мы делаем все гладко, вода из наших ног приходит и создает невероятную силу, невероятную силу. Да, силу Ци. Вот почему мастерам внутреннего Кунг-фу в Китае было запрещено участвовать в соревнованиях, они выигрывали все призы. Потому что они использовали внутреннюю силу. Тайцзи, Кунг-фу, все искусства Ци. Вот почему очень важно сидеть.

Центр массы: Точка Юн-Цюань и пальцы ног

Центр массы должен быть здесь. Не на пятке. Вы можете представить, что это ваши стопы, это ваши пальцы, и у вас есть эта точка, в китайской традиции она называется Юн-Цюань. Юн-Цюань. Что-то вроде этого. Юн-Цюань. И эта точка на самом деле соединяет нас с "жемчужинами". Но забудьте об этом. Я просто объяснил, почему в этой позиции мы концентрируемся на нашем теле. И это центр нашей массы. Потому что не пятка, а эта точка. Приблизительно здесь. И наши пальцы должны держать землю. Я имею в виду, что наши пальцы ног не должны быть такими. Нет, они должны быть, вы должны чувствовать каждый палец своей стопы. Как будто немного держат. И масса находится здесь. И со временем, поскольку мы начинаем стоять на Юн-Цюань, пятки оказываются в воздухе. Как будто мы что-то подкладываем сюда, и мои пятки вообще не касаются земли. Даже здесь я стою, но мои пятки не касаются земли. Все, все, все здесь. В этом круге. Это несет Юн-Цюань. Но вы должны научиться. Способ, который приведет вас к этому, — это удерживание земли пальцами, пальцами ваших ног. И не переносить массу тела на пятки. Ваши пятки должны быть пустыми. Это очень важно, потому что это позволяет энергии проходить через пятки. У большинства людей самые большие блокировки именно в пятках. Они используют разные механические способы их очистки. Но просто, когда вы стоите так, и когда ваши пятки в воздухе, энергия проходит через них, и ваши пятки естественным образом становятся каналом, канальной зоной. И это очень важно с точки зрения энергии.

Поза "Висения" и расслабление рук

Итак, мы держим круг, мы держим землю пальцами, центр массы здесь, это примерно одна треть вашей стопы, одна треть, а затем две трети здесь. Да. Мы сидим. Вот здесь мы сидим. Не так, а сидя. И мы не просто сидим, это невероятно удобная позиция. Мы не только сидим, но и висим. Мы висим, как будто что-то держит нас здесь. Вы должны это представить. Когда мы стоим, мы просто висим отсюда, от этого места. Это автоматически немного отводит нашу голову назад. Не так, а вот так. Просто возьмите себя здесь и позвольте энергии течь. И тогда это устраняет блокировку в шее. Вы естественным образом чувствуете, что вы висите. Положение рук не должно быть напряженным, вы должны расслабить плечи. И способ, как это сделать, как это понять, — это процесс. Вы можете стоять вот так, просто расслабить руки и почувствовать, потому что ваши руки тоже висят. Тоже висят. Итак, мы делаем круг и представляем, что ваши руки идут от вашего позвоночника. От вашего позвоночника, да? Не от плеч, плеч нет. Ваши руки идут прямо от вашего позвоночника. Позвоночник — это центральная кость вашей спины. В этой позиции, если вы просто постоите одну или две минуты, вы можете почувствовать, что ваши руки идут от позвоночника. Есть напряжение ваших внутренних органов. Это Ци. Теперь вы удерживаете это чувство, затем встаете и пытаетесь почувствовать то же самое. Что ваши руки идут от вашего позвоночника. Изначально у вас будут проблемы с плечами, почти у всех есть проблемы с плечами. Но со временем один ученик сказал: "Я стоял вот так, очень напряженно". "Это удобно?" Он сказал: "Да". Хорошо. Потому что я знал, что через год все будет в порядке, и его плечи расслабятся. И это действительно произошло. Через год он начал стоять так и понял, что на самом деле означает, что руки "растут" из позвоночника. Это также очень необходимо для Ци. Потому что мастера Тайцзи в древности не учили Тайцзи, пока ученик не простоял в этой позиции минимум три года. Почему? Потому что после трех лет в этой позиции вы получаете внутреннее, вы получаете, сначала вы получаете энергию. Вы не напрягаете мышцы, но вы чувствуете, что Тайцзи, истинное Тайцзи — это танец с энергией. И так, сначала вы получаете энергию, затем вы получаете чувство энергии, а затем вы получаете тело, которое может давать поток энергии без блокировок. Так что, если вы хотите быть мастером Тайцзи, вы должны практиковать эту позицию, но если вы китаец, помните, что это запрещено в Китае. Вы должны заниматься только Тайцзи, никогда этим. Итак, это наши ноги, наша голова.

Начальный наклон вперед и целительные свойства

Мы должны стоять, как я говорил, сидя, и изначально немного наклонившись вперед. Да, немного. Почему это так необходимо? Потому что иногда человек пытается стоять, потому что иногда, если вы видите, как я практикую, вы можете заметить, что я почти на 100% вертикален. Но у меня есть чувство. Я чувствую, как это работает. Изначально человек пытается имитировать это и стоять, и быть внутренне вертикальным, тогда он на самом деле приходит вот так. Почти всегда. Вот почему говорят, что это лучше, и лучше для энергии, потому что это дает вам начальное дополнительное напряжение здесь, и это также очищает эту область. Потому что напряжение, отсутствие движения, затем приходит энергия, то есть развитие энергии. Они также могут лечить некоторые болезни. Что? Они также могут лечить некоторые болезни. Это может лечить очень многое. Когда энергия, потому что каждое исцеление происходит от блокировки энергии. Каждое исцеление. И есть разные способы разблокировать эти блокировки. И с точки зрения энергии, эта практика является одной из самых эффективных. Так что вы практикуете это много.

Позиция рта, зубов и языка

Затем рот. Вы должны, конечно, дышать только через нос. Рот должен быть закрыт, и зубы должны быть вместе, но не напряжены. Нет. Просто зубы касаются друг друга, но без напряжения. И ваш язык касается точки, где зубы входят в верхнюю часть, и затем ваш язык касается здесь. Понятно? От верхних зубов или нижних зубов? Нет, нет, нет, где верхние зубы входят в нёбо. А, та, хорошо, эта кость здесь. Да, самый кончик вашего языка находится здесь. Зачем нам это? Потому что энергия идет вниз, а затем через ваш язык, и через ваши зубы идет по переднему меридиану вниз. Если вы этого не делаете, энергия, которая поднимается, может остановиться в вашей голове, и у вас может заболеть голова. Поэтому, когда у вас болит голова, просто сомкните все зубы, коснитесь языком этой точки, где зубы встречаются с мышцами или просто встречаются с вашим телом. И затем позвольте энергии, расслабьте это, немного расслабьте весь свой позвоночник, и позвольте этой энергии, которая вызывает у вас головную боль, опуститься вниз. Но помните, что иногда головная боль также может быть из-за недостатка энергии в голове. Высокое кровяное давление может вызвать головную боль, и низкое кровяное давление также может вызвать головную боль. Так что, со временем вы почувствуете разницу. Но для этой практики очень важно, чтобы ваш язык касался этой точки, где зубы входят в тело. То есть, вот здесь ваши зубы, здесь начинается ваша верхняя челюсть. И вы ставите язык именно в эту точку. Таким образом, он одновременно немного касается ваших зубов и одновременно немного касается вашего языка. Вот как это связано. Но не напрягайте язык. Просто касайтесь. И зубы просто касаются. И ваш язык.