Введение в гимнастику "18 Жемчужин Бадривишаль"
Сегодня я расскажу про гимнастику "18 Жемчужин Бадривишаль". Эта гимнастика, основное её отличие от просто обычной гимнастики заключается в том, что она предназначена для подготовки человека к более серьёзным практикам.
Это идёт работа с тонкими энергиями, и для этого предъявляются другие требования к телу. Тело должно быть очень проработано. Поэтому "18 Жемчужин Бадривишаль" концентрируется на развитии именно энергетических меридианов и на внутреннем развитии.
Проработка конечностей: кисти рук и стопы
Техника для кистей рук
Упражнение начинается с проработки кистей рук. Мы начинаем с самых конечностей. Для этого мы берём одну руку, накладываем на другую и плавно оттягиваем. Что при этом должно быть? Мы должны чувствовать не просто механическое тяжение, мы должны прочувствовать натяжение, то есть когда мы растягиваем, мы должны прочувствовать, как натягивается здесь.
Сконцентрироваться на этом натяжении и на некоторое время сделать задержку, как бы наслаждаясь, чувствуя это натяжение и получая удовольствие от самого процесса чувствования и растяжения. Далее мы не просто это тянем в одном направлении, но постепенно смещаем вектор. Представим: больше сюда, потом больше сюда.
Таким образом у нас прорабатывается вся кисть. Когда мы давим сюда, у нас прорабатывается эта сторона, когда мы давим сюда, у нас прорабатывается эта, и посередине. И так постепенно, так же само в обратную сторону. Также делать не спеша, и вы должны прочувствовать натяжение. И потом также растягиваем в обратную сторону. Здесь не надо выламывать, это должно быть плавно.
Со временем вы будете готовы. И также, когда тянем обратно, также отдельно растягиваем. То же самое повторяется на вторую руку. За счёт того, что мы прочувствуем каждое движение, проецируем свою мысль сюда, мы автоматически учимся проецировать нашу мысль в наши кисти. То есть мы не только физически упражняем эту область, но также связываем наш ум и наши чувства с этой частью тела.
Техника для стоп
Размявши кисти рук, дальше мы переходим к стопам. Мы смещаем вес тела на одну ногу, вторую приподнимаем, немножко сгибаем и делаем вращение стопой. Очень важно, что мы не просто механически вращаем, а мы прочувствуем. Сначала максимально вдох, чувствуем натяжение, и вниз, в другую сторону, максимально вверх и потом опять максимально.
Это должно быть медленно и прочувствовано. И обратно. Я сейчас сделал сокращённо, то есть не полное время. Нормально нужно делать по 10 оборотов в каждую сторону, внимательно прочувствовав. На руки тоже потом делается примерно по 10 движений, 10 оборотов. Сколько времени у вас занимает? До тех пор, пока вы прочувствуете, что у вас эта область наполнилась энергией, проработалась.
Упражнение "Очистить ум": массаж лица и головы
Принцип действия и техника
Следующее упражнение называется "Очистить ум". Основной принцип его действия заключается в том, что физическое тело на 80% состоит из воды, и вода очень хорошо передаёт ударную волну. В тот момент, когда мы наносим удар по нашему телу, эта ударная волна через клетки тела передаётся и может ощущаться и в плече, и если ударная волна достаточно сильная, то может даже воздействовать на внутренние органы.
Ещё такой момент, что в тот момент, когда мы совершаем хлопок, наши пальцы должны быть максимально сомкнуты, и хлопок должен быть звонким. То есть не просто какое-то касание, а именно звонкий хлопок. И "Очистить ум" – мы наносим лёгкие оплеухи. С одной стороны, они должны быть лёгкие, с другой стороны они должны быть звонкие.
При этом, когда мы наносим их, мы плавно переходим. Начиная от ближе к уху, потом сюда, сюда, сюда, и уже ближе к носу. И так постепенно мы прохлопываем с двух сторон всё наше лицо, нанося именно звонкие оплеухи.
Эффекты упражнения
Какой эффект даёт это упражнение? Оно очень, очень массирует кровеносные сосуды всей головы. Не только головы, но и шеи, и всей головы.
Если у человека слабое зрение, глаза устали, или даже человек, который ни на что не реагирует, массируемыми оплеухами, этот человек просто начинает чувствовать, что происходит. И соответственно, я могу это прочувствовать, что это упражнение также способно принести, восстановить работоспособность человека. Также это упражнение очень хорошо тонизирует кожу лица, намного лучше, чем различные дорогие кремы.
"Сравнять гору, отделяющую небо от земли": работа с шейным отделом
Расположение и значение точки
Следующее упражнение называется "Сравнять гору, отделяющую небо от земли". Здесь находится такая точка – седьмой позвонок. Тут находится определённая точка. У кого-то даже гора, у кого-то бугорочек. Это очень важная точка, потому что примерно отсюда распределяется энергия в голову и в руки. Поэтому, соответственно, когда мы начинаем её массировать, мы тем самым увеличиваем автоматически кровоток, выравниваем кровоток в голову, а также чтобы энергия шла в руки.
Техника выполнения
Очень важный момент здесь. Мы массируем. Вы прочувствуете, есть где-то бугорочек, его мы как раз и сравниваем. Очень важный момент, что мы тянем кожу и всё, что под ней, на себя, а наша челюсть идёт навстречу. При этом стараться надо чувствовать подвешенность макушечки, я это объяснял в другом видео.
Это одновременное движение, когда рука тянет в ту сторону, и подбородочек идёт навстречу. Оно выполняется порядка 20-30 раз на каждую сторону.
"Гусиная шея": глубокая проработка шеи
После чего следующая часть этого упражнения, которое известно, как "гусиная шея". В этом упражнении очень важно также чувствовать натяжение. Первая часть. Здесь концентрация на подбородке с одновременным контролем подвешенности. Первая часть. Максимально вытягиваем подбородок вперёд.
На большую дистанцию. Вперёд, назад, максимально назад. За счёт этого сгиба. Я хотел подробнее рассказать. Изгиб должен осуществляться там же, в этом седьмом позвонке. Поэтому нам нужно представить, что мы зафиксировали голову и шею, как это одно целое, как одна колонна. И теперь стараемся, чтобы был не такой наклон, а наклон всей, чтобы изгиб точки изгиба был здесь.
При этом, когда мы чувствуем натяжение всех этих сухожилий. Пауза. В другую сторону. Натягиваются все эти сухожилия. Пауза. В другую сторону. Опять же, концентрируемся на подбородке. Пауза. Прочувствовали больше натяжения. Прочувствовали. Вернулись. Очень важно прочувствовать натяжение, дать ему, чтобы оно вошло в наше сознание, в наши чувства. И потом плавно мы расслабляем. Повторение натяжение-расслабление, натяжение-расслабление даёт очень глубокую проработку сухожилий, мышц и очень их расслабляет. У большинства людей как раз-таки основные проблемы – это напряжение в этой области. Соответственно, когда мы делаем это упражнение, чередуя натяжение-расслабление, вся эта область должна расслабляться. Я сокращённо сделал.
Я сделал достаточно быстро. На начальном этапе, конечно, фиксация должна быть немножко дольше. Просто, когда вы много лет это выполняете ежедневно, у вас уже все эти связи работают неизмеримо быстрее. Это такая как динамическая растяжка.
"Разогнать облака" и завершение первой части
И следующее упражнение называется "Разогнать облака". Оно исходит из этого. И опять-таки, здесь будет уже вращение руками, но вращение осуществляется без включения мышц плечей. Движение идёт изнутри.
Движение идёт изнутри. И тем самым у нас очень сильно наполняются кровью, энергией и достигается очень качественная проработка всей этой области. Руки максимально раскрываются. На этом комплексом растяжек мы заканчиваем первую часть гимнастики "18 Жемчужин Бадривишаль". Этот комплекс я рекомендую выполнять каждый день.
Введение в гимнастику "18 Жемчужин Бадривишаль"
Сегодня я расскажу про гимнастику "18 Жемчужин Бадривишаль". Эта гимнастика, основное её отличие от просто обычной гимнастики заключается в том, что она предназначена для подготовки человека к более серьёзным практикам.
Это идёт работа с тонкими энергиями, и для этого предъявляются другие требования к телу. Тело должно быть очень проработано. Поэтому "18 Жемчужин Бадривишаль" концентрируется на развитии именно энергетических меридианов и на внутреннем развитии.
Проработка конечностей: кисти рук и стопы
Техника для кистей рук
Упражнение начинается с проработки кистей рук. Мы начинаем с самых конечностей. Для этого мы берём одну руку, накладываем на другую и плавно оттягиваем. Что при этом должно быть? Мы должны чувствовать не просто механическое тяжение, мы должны прочувствовать натяжение, то есть когда мы растягиваем, мы должны прочувствовать, как натягивается здесь.
Сконцентрироваться на этом натяжении и на некоторое время сделать задержку, как бы наслаждаясь, чувствуя это натяжение и получая удовольствие от самого процесса чувствования и растяжения. Далее мы не просто это тянем в одном направлении, но постепенно смещаем вектор. Представим: больше сюда, потом больше сюда.
Таким образом у нас прорабатывается вся кисть. Когда мы давим сюда, у нас прорабатывается эта сторона, когда мы давим сюда, у нас прорабатывается эта, и посередине. И так постепенно, так же само в обратную сторону. Также делать не спеша, и вы должны прочувствовать натяжение. И потом также растягиваем в обратную сторону. Здесь не надо выламывать, это должно быть плавно.
Со временем вы будете готовы. И также, когда тянем обратно, также отдельно растягиваем. То же самое повторяется на вторую руку. За счёт того, что мы прочувствуем каждое движение, проецируем свою мысль сюда, мы автоматически учимся проецировать нашу мысль в наши кисти. То есть мы не только физически упражняем эту область, но также связываем наш ум и наши чувства с этой частью тела.
Техника для стоп
Размявши кисти рук, дальше мы переходим к стопам. Мы смещаем вес тела на одну ногу, вторую приподнимаем, немножко сгибаем и делаем вращение стопой. Очень важно, что мы не просто механически вращаем, а мы прочувствуем. Сначала максимально вдох, чувствуем натяжение, и вниз, в другую сторону, максимально вверх и потом опять максимально.
Это должно быть медленно и прочувствовано. И обратно. Я сейчас сделал сокращённо, то есть не полное время. Нормально нужно делать по 10 оборотов в каждую сторону, внимательно прочувствовав. На руки тоже потом делается примерно по 10 движений, 10 оборотов. Сколько времени у вас занимает? До тех пор, пока вы прочувствуете, что у вас эта область наполнилась энергией, проработалась.
Упражнение "Очистить ум": массаж лица и головы
Принцип действия и техника
Следующее упражнение называется "Очистить ум". Основной принцип его действия заключается в том, что физическое тело на 80% состоит из воды, и вода очень хорошо передаёт ударную волну. В тот момент, когда мы наносим удар по нашему телу, эта ударная волна через клетки тела передаётся и может ощущаться и в плече, и если ударная волна достаточно сильная, то может даже воздействовать на внутренние органы.
Ещё такой момент, что в тот момент, когда мы совершаем хлопок, наши пальцы должны быть максимально сомкнуты, и хлопок должен быть звонким. То есть не просто какое-то касание, а именно звонкий хлопок. И "Очистить ум" – мы наносим лёгкие оплеухи. С одной стороны, они должны быть лёгкие, с другой стороны они должны быть звонкие.
При этом, когда мы наносим их, мы плавно переходим. Начиная от ближе к уху, потом сюда, сюда, сюда, и уже ближе к носу. И так постепенно мы прохлопываем с двух сторон всё наше лицо, нанося именно звонкие оплеухи.
Эффекты упражнения
Какой эффект даёт это упражнение? Оно очень, очень массирует кровеносные сосуды всей головы. Не только головы, но и шеи, и всей головы.
Если у человека слабое зрение, глаза устали, или даже человек, который ни на что не реагирует, массируемыми оплеухами, этот человек просто начинает чувствовать, что происходит. И соответственно, я могу это прочувствовать, что это упражнение также способно принести, восстановить работоспособность человека. Также это упражнение очень хорошо тонизирует кожу лица, намного лучше, чем различные дорогие кремы.
"Сравнять гору, отделяющую небо от земли": работа с шейным отделом
Расположение и значение точки
Следующее упражнение называется "Сравнять гору, отделяющую небо от земли". Здесь находится такая точка – седьмой позвонок. Тут находится определённая точка. У кого-то даже гора, у кого-то бугорочек. Это очень важная точка, потому что примерно отсюда распределяется энергия в голову и в руки. Поэтому, соответственно, когда мы начинаем её массировать, мы тем самым увеличиваем автоматически кровоток, выравниваем кровоток в голову, а также чтобы энергия шла в руки.
Техника выполнения
Очень важный момент здесь. Мы массируем. Вы прочувствуете, есть где-то бугорочек, его мы как раз и сравниваем. Очень важный момент, что мы тянем кожу и всё, что под ней, на себя, а наша челюсть идёт навстречу. При этом стараться надо чувствовать подвешенность макушечки, я это объяснял в другом видео.
Это одновременное движение, когда рука тянет в ту сторону, и подбородочек идёт навстречу. Оно выполняется порядка 20-30 раз на каждую сторону.
"Гусиная шея": глубокая проработка шеи
После чего следующая часть этого упражнения, которое известно, как "гусиная шея". В этом упражнении очень важно также чувствовать натяжение. Первая часть. Здесь концентрация на подбородке с одновременным контролем подвешенности. Первая часть. Максимально вытягиваем подбородок вперёд.
На большую дистанцию. Вперёд, назад, максимально назад. За счёт этого сгиба. Я хотел подробнее рассказать. Изгиб должен осуществляться там же, в этом седьмом позвонке. Поэтому нам нужно представить, что мы зафиксировали голову и шею, как это одно целое, как одна колонна. И теперь стараемся, чтобы был не такой наклон, а наклон всей, чтобы изгиб точки изгиба был здесь.
При этом, когда мы чувствуем натяжение всех этих сухожилий. Пауза. В другую сторону. Натягиваются все эти сухожилия. Пауза. В другую сторону. Опять же, концентрируемся на подбородке. Пауза. Прочувствовали больше натяжения. Прочувствовали. Вернулись. Очень важно прочувствовать натяжение, дать ему, чтобы оно вошло в наше сознание, в наши чувства. И потом плавно мы расслабляем. Повторение натяжение-расслабление, натяжение-расслабление даёт очень глубокую проработку сухожилий, мышц и очень их расслабляет. У большинства людей как раз-таки основные проблемы – это напряжение в этой области. Соответственно, когда мы делаем это упражнение, чередуя натяжение-расслабление, вся эта область должна расслабляться. Я сокращённо сделал.
Я сделал достаточно быстро. На начальном этапе, конечно, фиксация должна быть немножко дольше. Просто, когда вы много лет это выполняете ежедневно, у вас уже все эти связи работают неизмеримо быстрее. Это такая как динамическая растяжка.
"Разогнать облака" и завершение первой части
И следующее упражнение называется "Разогнать облака". Оно исходит из этого. И опять-таки, здесь будет уже вращение руками, но вращение осуществляется без включения мышц плечей. Движение идёт изнутри.
Движение идёт изнутри. И тем самым у нас очень сильно наполняются кровью, энергией и достигается очень качественная проработка всей этой области. Руки максимально раскрываются. На этом комплексом растяжек мы заканчиваем первую часть гимнастики "18 Жемчужин Бадривишаль". Этот комплекс я рекомендую выполнять каждый день.
