Kriya Chiqung Initiation 28.2 P3.2
Основы "Длинного" Дыхания
Итак, длинное дыхание. Что это значит? Как это работает? Теоретически, конечно, вы не можете дышать животом. Но на практике вы действительно можете. Потому что, когда вы вдыхаете, ваша диафрагма опускается, ваш живот полностью выходит наружу. Когда вы выдыхаете, вы делаете...
Также помните, что это должно быть сделано не просто с большим животом, но и здесь, и здесь. Вы чувствуете себя как легкое. Да? С обеих сторон. Так вы должны это представлять. И воздух поступает в ваше тело, сюда. Весь воздух поступает, вы не чувствуете здесь. Здесь не работает, потому что здесь пустота. И только живот, когда он находится в расслабленном положении, живот расслаблен. Тогда вы можете дышать животом, потому что если вы стоите вот так, живот напряжен, вы не можете дышать животом. Когда вы стоите в расслабленном положении, тогда вы можете это делать.
Польза и Механизм Диафрагмального Дыхания
Что дает эта техника дыхания?
Во-первых, она дает нам хороший массаж всех наших внутренних органов живота, всего. Просто потому, что мы используем диафрагму, чтобы позволить ей опускаться, ведь большинство людей дышат коротким дыханием, грудью. Да? А грудью вы не можете. Если вы попытаетесь сделать глубокий вдох грудью, вам придется приложить столько усилий, чтобы просто поднимать всю грудь, все плечи. Огромная энергия. Да? Вы не можете так дышать. Вы можете сделать это только один раз, а иногда просто.
Но вы не можете дышать так долго. Вот почему большинство людей дышат очень-очень быстро и очень часто, примерно 15-20 вдохов в минуту. Это слишком много. Ну, это нормально. Но чтобы достичь медитативного состояния ума, скорость ваших мыслей напрямую связана со скоростью вашего дыхания. Да. И когда вы дышите, делая один вдох в минуту, ваш ум автоматически останавливается. Хорошо, даже два вдоха в минуту достаточно, чтобы почувствовать, что ваш ум остановился.
И еще раз попробуйте, когда вы тревожны или что-то еще, вы дышите очень быстро. Вот почему всем советуют: когда вы нервничаете, сделайте глубокий вдох. Сделайте 10 глубоких вдохов. И тогда, на самом деле, когда вы делаете это медленно, это автоматически замедляет ваш ум.
Управление Энергией и Безопасность в Цигун
Итак, я понимаю эту технику, технику дыхания. Хорошо. Эта техника дыхания также очень важна, чтобы избежать попадания нашей ци или нашей энергии в голову. Конечно, на мастерском уровне наша голова тоже открыта. Но когда вы не подготовлены, и ваша энергия попадает в голову, это может случиться. У вас могут возникнуть проблемы. Вот почему это очень важно.
И неподготовленная личность пытается использовать различные техники дыхания, более сложные, такие как полное дыхание Йоги или что-то в этом роде, но на самом деле использует всю мощь легких, говоря, что это более мощно. Да, это более мощно, но вы не можете контролировать эту силу. Вы не готовы к этому. В Цигун мы готовы это контролировать. Да, мы будем это использовать. Это произошло и с одним из моих учеников, который начал говорить интересные вещи. И я сказал: "Так, есть что-то, чего я о тебе не знаю, или ты делаешь что-то, чему я тебя не учил?" И он на самом деле сказал: "Да, я делаю полное дыхание". Я говорю: "Хорошо, прекрати это". Потому что он начал чувствовать головокружение. А когда у вас головокружение, вы не можете работать в бизнесе. Вы не можете работать в этом мире. Вот почему я говорю: практика этой техники позволяет вам расти духовно, но постепенно и контролируемо. Так вы можете контролировать свой духовный рост шаг за шагом и всегда контролировать то, что с вами происходит.
Вот почему очень важна не только эта физическая позиция, как я вам объяснил, но и техника дыхания, поэтому начинайте с живота. И это также очень хорошо для всех ваших внутренних органов. И есть очень-очень много причин, почему многие мастера учат только этому дыханию. Потому что все буддисты используют эту Медитацию, это дыхание. Тибетские монахи тоже. Потому что изначально это самое безопасное и лучшее для начинающих.
Концентрация и Фокус: Роль Даньтяня
Где должна быть ваша концентрация?
Итак, позиция, техника дыхания. Где должна быть ваша концентрация? Где должен быть ваш фокус? Конечно, большинство людей привыкли фокусироваться на чем угодно. Забудьте о своем фокусе. Вы должны чувствовать свое тело, здесь и сейчас. Вы не должны быть в своих ушах. Вы не должны быть в своих глазах. Вы должны быть в своем, как бы сказать, ощущении тела — это даньтянь. В китайской традиции это называется центром, три пальца вниз от пупка. Здесь на самом деле находится центр, который ощущает ваше тело. И автоматически, когда вы концентрируетесь на дыхании, потому что все дыхание животом приходит в этот центр. Так вы автоматически контролируете свой живот, и помните, не только на животе, но вы помните, что дыхание идет вот так. Во все стороны. Конечно, это невозможно, но просто попробуйте это сделать, чтобы не направлять всю ци сюда. Иначе у вас будет большой живот. Не представляйте, что у вас большой живот, но представляйте, что вы полны энергии здесь. И ваш ум тоже, ваш фокус здесь, и вы чувствуете свое тело. Когда вы научитесь чувствовать, тогда вы автоматически обнаружите, что ваши глаза, и вы спросите: "Куда смотрят мои глаза?" Они никуда не смотрят. Они просто как бы прямо, но их энергия, потому что ваш фокус здесь, но изначально вы можете смотреть на свои руки. Да, вы можете смотреть на свои руки, контролировать свои руки, но в Цигун вы будете чувствовать все.
Положение Глаз и Визуальный Контроль
Вот почему, но никогда ваши глаза не должны быть сфокусированы на чем-то внешнем, например, на стенах, на дереве, только на руках, и тогда ваши глаза будут сфокусированы внутри. И вы почувствуете, что ваши глаза сфокусированы внутри. Но не закрывайте глаза. Когда вы закрываете глаза, когда вы не так опытны, тогда ваше тело может принять какое-то другое положение, например, я не знаю, любое. И вы будете чувствовать себя комфортно. Почему это происходит? Потому что каждая проблема в нашем, потому что наш позвоночник, он как бы не имеет структуры. А структура нашего позвоночника создается мышцами. И когда мы испытываем стресс, когда у нас возникают проблемы, все эти проблемы на самом деле создают напряжение в некоторых местах нашей спины. Вот почему для некоторых людей с несбалансированной энергией сидеть вот так комфортно. Потому что это естественное напряжение мышц его спины. Вот почему важно изначально иметь этот контроль. А также можно делать плечи вот так, и ноги могут быть вот так. Так что, что угодно. Вот почему вы все еще должны здесь немного иметь визуальный контроль. Изначально также, возможно, хорошо использовать зеркало, просто иногда смотреть в зеркало, просто: "Окей. Все сбалансировано", так что ноги просто здесь круг. Здесь у него его круг. Здесь мы видим, что руки прямые, но вы можете чувствовать также своим животом, потому что если вы можете дышать нормально, то обычно вы прямые. Вот почему не закрывайте глаза. Изначально у вас должен быть какой-то визуальный контроль. Затем даже на продвинутом уровне вы все равно не закрываете глаза. В Цигун, например, мы используем некоторые другие техники. Мы также никогда не закрываем глаза. Мы кладем их сюда. Да, но это очень продвинутая техника. Но вы увидите, что ваш фокус, ваши глаза открыты, но ваш фокус внутри вас. И это позволяет внутренним мастерам на самом деле чувствовать, что происходит внутри. Так что они не смотрят. Они чувствуют. Так что их глаза открыты, но автоматически глаза, открытые глаза, которые ни на чем не сфокусированы, они контролируют все, что происходит вокруг. Да? Так что это тоже приходит в Цигун. Это о фокусировке ваших глаз.
Позиция Цигун и Режим Практики
Правильная стойка и продолжительность
И помните, что изначально вы должны стоять в довольно низкой позиции. Так что если вы просто стоите немного вот так. Да? Ну, это лучше, чем ничего. Но я мог бы понять, если вы 70-летний мужчина или женщина, то ваш Цигун. Я думаю, вы даже можете ходить из этой позиции. Но вы должны стоять так не только долго. По крайней мере, вот так. Да? Эта позиция на самом деле оптимальна. Здесь достаточно напряжения. И иногда, если вы больны, ваше тело автоматически поднимется выше. Иногда оно опустится ниже. Так что примерно такая позиция достаточно хороша. Да, не вот так. Не вот так, только когда вы больны. Потому что есть один секрет: вы должны практиковать это каждый день. Некоторые люди спрашивают: "Должен ли у меня быть выходной?" Потому что традиционный метод наращивания мышц говорит, что если мы хотим иметь большие и сильные мышцы, мы должны их тренировать. Затем мы должны есть, а затем мы должны отдыхать. Так что когда мы отдыхаем, наши мышцы на самом деле растут. Так они становятся больше и сильнее. Здесь совершенно по-другому. Здесь мы стараемся вообще не использовать наши мышцы. Вот почему на самом деле женщина может просто стоять в этой позиции и быть сильнее мужчины с такими мышцами, оставаясь при этом маленькой, хрупкой женщиной. Это чудо техники Цигун. Вот почему, чтобы развить эти внутренние вещи, вы должны делать это каждый день без выходных. В Цигун, изначально, конечно, вы будете чувствовать, что ваше тело болит. Вы можете чувствовать боли здесь, в плечах. Вы можете чувствовать боли. Десять минут, вы можете? Нет, нет, нет, нет, изначально вы начинаете с пяти минут. Так что каждый здоровый мужчина или женщина может начать с пяти минут. Если что-то не так, я проверю каждого из вас, что вы делаете это правильно. Итак, вы, каждый начинает с пяти минут. Каждые две недели, то есть первые две недели вы стоите пять минут. Затем вы можете добавить еще пять минут. Затем через две недели, то есть через две недели вы можете добавлять по пять, пять, пять минут, пока не дойдете до одного часа. Может случиться так, что вы остановитесь на 40 минутах. Например, вы стоите 40 минут и не можете добавить эти пять минут. Так вы стоите на 40 минутах один, два, три месяца, а затем приходит энергия. И может случиться так, что, например, три месяца вы стоите 40 минут, а затем сразу же начали стоять по одному часу. Или вы можете добавить пять минут. Но чаще всего это происходит так, что в вашем теле есть своего рода блокировка. Так вы не можете стоять более 40 минут. А затем эта блокировка решается. И когда блокировка решается, тогда вы можете стоять один час. Но стандартный, плавный способ — это пять минут каждые две недели. Вот почему не делайте, помните также, не пытайтесь слишком сильно себя заставлять. Потому что в этом типе упражнений, статическом Цигун, вы можете почувствовать удар или усталость через некоторое время. Например, если вы хороший спортсмен, вы можете заставить себя и сегодня сделать это. Окей, я делаю в Цигун один час или 30 минут. Завтра вы почувствуете боли и все остальное. И вы сможете, может быть, 25 минут. Но через пять дней вы скажете: "Я не могу стоять даже одну минуту". Так что не пытайтесь этого делать. Это требует времени. Всякий раз, когда мы делаем статические упражнения, они проникают глубже. Вы должны следовать времени. Вы должны дать время своему уму. Просто уму. Потому что в Цигун на самом деле не тело, не плечи устают. Ваш ум устает. Ваш ум привык думать обо всем, просто читать книги, просто искать все, просто как не быть пустым. И вы ставите его в положение пустоты. И он на самом деле будет злиться, ему это не нравится. Вот почему на самом деле сначала ваш ум устает быть расслабленным и не думать. Не думать, а чувствовать. Это на самом деле меняет ваш фокус с мышления на чувство.
Цигун как Глубокая Медитация
Так что это своего рода Медитация, верно? Это своего рода Медитация. Это, по моему мнению, лучшая техника Медитации. Потому что когда вы просто сидите вот так, и так, не сидите вот так, но эта позиция так трудна, так, с этой позицией или просто, так трудно, например, один час. Это так трудно. Нелегко. Ну, хорошо, одно. Что в Цигун на высоком уровне мы на самом деле объединяемся с творчеством. Если личность хочет идти дальше, тогда мы начинаем специальные духовные техники, гораздо более сложные. Но мы все равно продолжаем это, но со временем я сидел в позе лотоса пять лет. Медитация Цигун — это у меня была нулевая чакра. Или тогда не только наши руки, но и наши ноги, и все наше существо направлено в руки. Так что это техника высокого уровня, мы ее используем. Да. Вот почему я не говорю, что позиция лотоса лучше, потому что мы используем ее в нашей школе. Но на определенном уровне, и пытаясь сделать это. И что на самом деле происходит, когда вы практикуете это, вы становитесь все более и более гибкими внутри. Да. Так что все более и более гибкими. И когда я начал это, я никогда не мог представить себя в лотосе. Для меня это было невозможно. Через 20 лет лотос стал простым, полным лотосом. То есть после 20 лет практики. То есть почти до конца. А? Мой ум тоже должен быть пустым. Ум автоматически, когда вы начинаете чувствовать, фокусироваться на своем уже. Да, вы должны чувствовать все свое тело и должны концентрироваться на своем дыхании. Так что если вы попытаетесь что-либо думать, тогда вы потеряете свой фокус. И вы автоматически, вы говорите: "Я вижу, что, ну, руки прямые". Окей. Так что ваши мысли изменят ваш фокус, и ваше тело будет чувствовать себя некомфортно, потому что оно немедленно потеряет позицию. Если вы хотите глубокой Медитации, можете ли вы перейти к глубокой Медитации в этом? На самом деле эта позиция автоматически приводит вас в глубочайшую Медитацию. Она останавливает ваш ум. Через один, два, три года, это зависит от каждого, это индивидуально. Но ваш ум автоматически остановится. И вы просто не чувствуете этой силы. Вы только начали, а потом оп, время уже один час. И вы тогда приходите. Но это не идет как один час, потому что вы так глубоко расслаблены, так глубоко в Медитации, вы не можете осознавать время. Так что это нормально. И вы начинаете ставить свой Цигун сюда, на руки, так что просто потом один час. Нет. Так что это очень важная техника. Я объясню вам позже более подробно. Не просто продемонстрирую. Итак, теперь вопросы об этой позиции.
Kriya Chiqung Initiation 28.2 P3.2
Основы "Длинного" Дыхания
Итак, длинное дыхание. Что это значит? Как это работает? Теоретически, конечно, вы не можете дышать животом. Но на практике вы действительно можете. Потому что, когда вы вдыхаете, ваша диафрагма опускается, ваш живот полностью выходит наружу. Когда вы выдыхаете, вы делаете...
Также помните, что это должно быть сделано не просто с большим животом, но и здесь, и здесь. Вы чувствуете себя как легкое. Да? С обеих сторон. Так вы должны это представлять. И воздух поступает в ваше тело, сюда. Весь воздух поступает, вы не чувствуете здесь. Здесь не работает, потому что здесь пустота. И только живот, когда он находится в расслабленном положении, живот расслаблен. Тогда вы можете дышать животом, потому что если вы стоите вот так, живот напряжен, вы не можете дышать животом. Когда вы стоите в расслабленном положении, тогда вы можете это делать.
Польза и Механизм Диафрагмального Дыхания
Что дает эта техника дыхания?
Во-первых, она дает нам хороший массаж всех наших внутренних органов живота, всего. Просто потому, что мы используем диафрагму, чтобы позволить ей опускаться, ведь большинство людей дышат коротким дыханием, грудью. Да? А грудью вы не можете. Если вы попытаетесь сделать глубокий вдох грудью, вам придется приложить столько усилий, чтобы просто поднимать всю грудь, все плечи. Огромная энергия. Да? Вы не можете так дышать. Вы можете сделать это только один раз, а иногда просто.
Но вы не можете дышать так долго. Вот почему большинство людей дышат очень-очень быстро и очень часто, примерно 15-20 вдохов в минуту. Это слишком много. Ну, это нормально. Но чтобы достичь медитативного состояния ума, скорость ваших мыслей напрямую связана со скоростью вашего дыхания. Да. И когда вы дышите, делая один вдох в минуту, ваш ум автоматически останавливается. Хорошо, даже два вдоха в минуту достаточно, чтобы почувствовать, что ваш ум остановился.
И еще раз попробуйте, когда вы тревожны или что-то еще, вы дышите очень быстро. Вот почему всем советуют: когда вы нервничаете, сделайте глубокий вдох. Сделайте 10 глубоких вдохов. И тогда, на самом деле, когда вы делаете это медленно, это автоматически замедляет ваш ум.
Управление Энергией и Безопасность в Цигун
Итак, я понимаю эту технику, технику дыхания. Хорошо. Эта техника дыхания также очень важна, чтобы избежать попадания нашей ци или нашей энергии в голову. Конечно, на мастерском уровне наша голова тоже открыта. Но когда вы не подготовлены, и ваша энергия попадает в голову, это может случиться. У вас могут возникнуть проблемы. Вот почему это очень важно.
И неподготовленная личность пытается использовать различные техники дыхания, более сложные, такие как полное дыхание Йоги или что-то в этом роде, но на самом деле использует всю мощь легких, говоря, что это более мощно. Да, это более мощно, но вы не можете контролировать эту силу. Вы не готовы к этому. В Цигун мы готовы это контролировать. Да, мы будем это использовать. Это произошло и с одним из моих учеников, который начал говорить интересные вещи. И я сказал: "Так, есть что-то, чего я о тебе не знаю, или ты делаешь что-то, чему я тебя не учил?" И он на самом деле сказал: "Да, я делаю полное дыхание". Я говорю: "Хорошо, прекрати это". Потому что он начал чувствовать головокружение. А когда у вас головокружение, вы не можете работать в бизнесе. Вы не можете работать в этом мире. Вот почему я говорю: практика этой техники позволяет вам расти духовно, но постепенно и контролируемо. Так вы можете контролировать свой духовный рост шаг за шагом и всегда контролировать то, что с вами происходит.
Вот почему очень важна не только эта физическая позиция, как я вам объяснил, но и техника дыхания, поэтому начинайте с живота. И это также очень хорошо для всех ваших внутренних органов. И есть очень-очень много причин, почему многие мастера учат только этому дыханию. Потому что все буддисты используют эту Медитацию, это дыхание. Тибетские монахи тоже. Потому что изначально это самое безопасное и лучшее для начинающих.
Концентрация и Фокус: Роль Даньтяня
Где должна быть ваша концентрация?
Итак, позиция, техника дыхания. Где должна быть ваша концентрация? Где должен быть ваш фокус? Конечно, большинство людей привыкли фокусироваться на чем угодно. Забудьте о своем фокусе. Вы должны чувствовать свое тело, здесь и сейчас. Вы не должны быть в своих ушах. Вы не должны быть в своих глазах. Вы должны быть в своем, как бы сказать, ощущении тела — это даньтянь. В китайской традиции это называется центром, три пальца вниз от пупка. Здесь на самом деле находится центр, который ощущает ваше тело. И автоматически, когда вы концентрируетесь на дыхании, потому что все дыхание животом приходит в этот центр. Так вы автоматически контролируете свой живот, и помните, не только на животе, но вы помните, что дыхание идет вот так. Во все стороны. Конечно, это невозможно, но просто попробуйте это сделать, чтобы не направлять всю ци сюда. Иначе у вас будет большой живот. Не представляйте, что у вас большой живот, но представляйте, что вы полны энергии здесь. И ваш ум тоже, ваш фокус здесь, и вы чувствуете свое тело. Когда вы научитесь чувствовать, тогда вы автоматически обнаружите, что ваши глаза, и вы спросите: "Куда смотрят мои глаза?" Они никуда не смотрят. Они просто как бы прямо, но их энергия, потому что ваш фокус здесь, но изначально вы можете смотреть на свои руки. Да, вы можете смотреть на свои руки, контролировать свои руки, но в Цигун вы будете чувствовать все.
Положение Глаз и Визуальный Контроль
Вот почему, но никогда ваши глаза не должны быть сфокусированы на чем-то внешнем, например, на стенах, на дереве, только на руках, и тогда ваши глаза будут сфокусированы внутри. И вы почувствуете, что ваши глаза сфокусированы внутри. Но не закрывайте глаза. Когда вы закрываете глаза, когда вы не так опытны, тогда ваше тело может принять какое-то другое положение, например, я не знаю, любое. И вы будете чувствовать себя комфортно. Почему это происходит? Потому что каждая проблема в нашем, потому что наш позвоночник, он как бы не имеет структуры. А структура нашего позвоночника создается мышцами. И когда мы испытываем стресс, когда у нас возникают проблемы, все эти проблемы на самом деле создают напряжение в некоторых местах нашей спины. Вот почему для некоторых людей с несбалансированной энергией сидеть вот так комфортно. Потому что это естественное напряжение мышц его спины. Вот почему важно изначально иметь этот контроль. А также можно делать плечи вот так, и ноги могут быть вот так. Так что, что угодно. Вот почему вы все еще должны здесь немного иметь визуальный контроль. Изначально также, возможно, хорошо использовать зеркало, просто иногда смотреть в зеркало, просто: "Окей. Все сбалансировано", так что ноги просто здесь круг. Здесь у него его круг. Здесь мы видим, что руки прямые, но вы можете чувствовать также своим животом, потому что если вы можете дышать нормально, то обычно вы прямые. Вот почему не закрывайте глаза. Изначально у вас должен быть какой-то визуальный контроль. Затем даже на продвинутом уровне вы все равно не закрываете глаза. В Цигун, например, мы используем некоторые другие техники. Мы также никогда не закрываем глаза. Мы кладем их сюда. Да, но это очень продвинутая техника. Но вы увидите, что ваш фокус, ваши глаза открыты, но ваш фокус внутри вас. И это позволяет внутренним мастерам на самом деле чувствовать, что происходит внутри. Так что они не смотрят. Они чувствуют. Так что их глаза открыты, но автоматически глаза, открытые глаза, которые ни на чем не сфокусированы, они контролируют все, что происходит вокруг. Да? Так что это тоже приходит в Цигун. Это о фокусировке ваших глаз.
Позиция Цигун и Режим Практики
Правильная стойка и продолжительность
И помните, что изначально вы должны стоять в довольно низкой позиции. Так что если вы просто стоите немного вот так. Да? Ну, это лучше, чем ничего. Но я мог бы понять, если вы 70-летний мужчина или женщина, то ваш Цигун. Я думаю, вы даже можете ходить из этой позиции. Но вы должны стоять так не только долго. По крайней мере, вот так. Да? Эта позиция на самом деле оптимальна. Здесь достаточно напряжения. И иногда, если вы больны, ваше тело автоматически поднимется выше. Иногда оно опустится ниже. Так что примерно такая позиция достаточно хороша. Да, не вот так. Не вот так, только когда вы больны. Потому что есть один секрет: вы должны практиковать это каждый день. Некоторые люди спрашивают: "Должен ли у меня быть выходной?" Потому что традиционный метод наращивания мышц говорит, что если мы хотим иметь большие и сильные мышцы, мы должны их тренировать. Затем мы должны есть, а затем мы должны отдыхать. Так что когда мы отдыхаем, наши мышцы на самом деле растут. Так они становятся больше и сильнее. Здесь совершенно по-другому. Здесь мы стараемся вообще не использовать наши мышцы. Вот почему на самом деле женщина может просто стоять в этой позиции и быть сильнее мужчины с такими мышцами, оставаясь при этом маленькой, хрупкой женщиной. Это чудо техники Цигун. Вот почему, чтобы развить эти внутренние вещи, вы должны делать это каждый день без выходных. В Цигун, изначально, конечно, вы будете чувствовать, что ваше тело болит. Вы можете чувствовать боли здесь, в плечах. Вы можете чувствовать боли. Десять минут, вы можете? Нет, нет, нет, нет, изначально вы начинаете с пяти минут. Так что каждый здоровый мужчина или женщина может начать с пяти минут. Если что-то не так, я проверю каждого из вас, что вы делаете это правильно. Итак, вы, каждый начинает с пяти минут. Каждые две недели, то есть первые две недели вы стоите пять минут. Затем вы можете добавить еще пять минут. Затем через две недели, то есть через две недели вы можете добавлять по пять, пять, пять минут, пока не дойдете до одного часа. Может случиться так, что вы остановитесь на 40 минутах. Например, вы стоите 40 минут и не можете добавить эти пять минут. Так вы стоите на 40 минутах один, два, три месяца, а затем приходит энергия. И может случиться так, что, например, три месяца вы стоите 40 минут, а затем сразу же начали стоять по одному часу. Или вы можете добавить пять минут. Но чаще всего это происходит так, что в вашем теле есть своего рода блокировка. Так вы не можете стоять более 40 минут. А затем эта блокировка решается. И когда блокировка решается, тогда вы можете стоять один час. Но стандартный, плавный способ — это пять минут каждые две недели. Вот почему не делайте, помните также, не пытайтесь слишком сильно себя заставлять. Потому что в этом типе упражнений, статическом Цигун, вы можете почувствовать удар или усталость через некоторое время. Например, если вы хороший спортсмен, вы можете заставить себя и сегодня сделать это. Окей, я делаю в Цигун один час или 30 минут. Завтра вы почувствуете боли и все остальное. И вы сможете, может быть, 25 минут. Но через пять дней вы скажете: "Я не могу стоять даже одну минуту". Так что не пытайтесь этого делать. Это требует времени. Всякий раз, когда мы делаем статические упражнения, они проникают глубже. Вы должны следовать времени. Вы должны дать время своему уму. Просто уму. Потому что в Цигун на самом деле не тело, не плечи устают. Ваш ум устает. Ваш ум привык думать обо всем, просто читать книги, просто искать все, просто как не быть пустым. И вы ставите его в положение пустоты. И он на самом деле будет злиться, ему это не нравится. Вот почему на самом деле сначала ваш ум устает быть расслабленным и не думать. Не думать, а чувствовать. Это на самом деле меняет ваш фокус с мышления на чувство.
Цигун как Глубокая Медитация
Так что это своего рода Медитация, верно? Это своего рода Медитация. Это, по моему мнению, лучшая техника Медитации. Потому что когда вы просто сидите вот так, и так, не сидите вот так, но эта позиция так трудна, так, с этой позицией или просто, так трудно, например, один час. Это так трудно. Нелегко. Ну, хорошо, одно. Что в Цигун на высоком уровне мы на самом деле объединяемся с творчеством. Если личность хочет идти дальше, тогда мы начинаем специальные духовные техники, гораздо более сложные. Но мы все равно продолжаем это, но со временем я сидел в позе лотоса пять лет. Медитация Цигун — это у меня была нулевая чакра. Или тогда не только наши руки, но и наши ноги, и все наше существо направлено в руки. Так что это техника высокого уровня, мы ее используем. Да. Вот почему я не говорю, что позиция лотоса лучше, потому что мы используем ее в нашей школе. Но на определенном уровне, и пытаясь сделать это. И что на самом деле происходит, когда вы практикуете это, вы становитесь все более и более гибкими внутри. Да. Так что все более и более гибкими. И когда я начал это, я никогда не мог представить себя в лотосе. Для меня это было невозможно. Через 20 лет лотос стал простым, полным лотосом. То есть после 20 лет практики. То есть почти до конца. А? Мой ум тоже должен быть пустым. Ум автоматически, когда вы начинаете чувствовать, фокусироваться на своем уже. Да, вы должны чувствовать все свое тело и должны концентрироваться на своем дыхании. Так что если вы попытаетесь что-либо думать, тогда вы потеряете свой фокус. И вы автоматически, вы говорите: "Я вижу, что, ну, руки прямые". Окей. Так что ваши мысли изменят ваш фокус, и ваше тело будет чувствовать себя некомфортно, потому что оно немедленно потеряет позицию. Если вы хотите глубокой Медитации, можете ли вы перейти к глубокой Медитации в этом? На самом деле эта позиция автоматически приводит вас в глубочайшую Медитацию. Она останавливает ваш ум. Через один, два, три года, это зависит от каждого, это индивидуально. Но ваш ум автоматически остановится. И вы просто не чувствуете этой силы. Вы только начали, а потом оп, время уже один час. И вы тогда приходите. Но это не идет как один час, потому что вы так глубоко расслаблены, так глубоко в Медитации, вы не можете осознавать время. Так что это нормально. И вы начинаете ставить свой Цигун сюда, на руки, так что просто потом один час. Нет. Так что это очень важная техника. Я объясню вам позже более подробно. Не просто продемонстрирую. Итак, теперь вопросы об этой позиции.
