Два принципа физического развития. Мануальные терапевты хорошо или плохо?

Два принципа физического развития: Введение

Вопрос о принципах физического развития довольно часто возникает в беседах, особенно при объяснении концепций Цигун. Существует два основных подхода к тренировкам, которые используют как спортсмены, так и люди, идущие внутренним путём. Понимание этих принципов помогает выбрать наиболее подходящий путь для достижения своих целей, будь то быстрое наращивание мышечной массы или развитие внутренней силы и выносливости.

Западный "Бройлерный" Принцип: Быстрый Рост и Быстрая Потеря

Первый подход, который я называю "бройлерным", является классическим западным методом. Он позволяет достаточно быстро построить красивое, атлетичное тело при наличии хорошего инструктора, владеющего методиками тренировки и секретами питания. Однако, главным недостатком этой системы является её временный характер: так же быстро, как вы набираете мышечную массу, вы её и теряете, если прекращаете тренировки. Мышцы могут превратиться в дряблый жир, если не поддерживать постоянную нагрузку.

Ключевые аспекты "бройлерного" принципа

• Большие веса для больших мышц: Основной принцип заключается в использовании значительных весов для стимуляции роста мышечной массы.
• Восстановление и рост: Мышечную группу рекомендуется упражнять два раза в неделю, давая ей достаточно времени для восстановления, питания и увеличения в объёме.
• Качественное питание: Для эффективного роста мышц необходимо обеспечить организм качественным и достаточным питанием.

Этот метод наиболее эффективен для людей, от природы обладающих крепким скелетом и сильными сухожилиями, на которых они строят свои мышцы. При этом толщина сухожилий при такой системе тренировок почти не меняется, так как основной акцент делается на развитие брюшек мышц.

Восточный Сухожильный Принцип: Ежедневность и Долговечность

Второй принцип физического развития — сухожильный. Он значительно труднее для большинства людей из-за ключевого требования: ежедневности. Если вы стремитесь развивать не мышцы, а сухожилия, тренировки должны быть ежедневными и без пропусков. Например, если вы упражняете ноги, то каждый день выполняете 10, 20, 30 или даже 100 приседаний. То же касается отжиманий или других упражнений на определённые группы мышц и сухожилий.

Очевидный результат при таком подходе становится заметен только через три года непрерывных ежедневных тренировок. Ваше тело изменится внутренне: вы станете намного сильнее, хотя внешне, возможно, не сильно изменитесь. Ваши мышцы-сухожилия станут очень сильными, подобными стальным тросам, но это не будет бросаться в глаза. Этот принцип активно используется в Цигун и боевых искусствах, что позволяет мастерам сохранять свою силу с возрастом, поскольку они тренируют именно сухожилия.

Преимущество сухожильной системы в её долговечности: даже если вы пропустите полгода тренировок после трёх лет регулярных занятий, вы с удивлением обнаружите, что практически ничего не потеряли. Сухожилия, однажды укреплённые, остаются такими пожизненно. Эта система незаменима для людей, которые от природы худые или имеют хрупкое телосложение. В то время как "бройлерная" система может привести к разрывам сухожилий и переломам костей у таких людей, сухожильный подход позволяет худому интеллектуалу через 20-30 лет стать непобедимым бойцом, как это демонстрируют легендарные мастера боевых искусств внутреннего направления.

Мануальная терапия: Помощь или Зависимость?

Часто возникает вопрос: мануальная терапия – это хорошо или плохо? Некоторые опасаются, что регулярное вправление позвонков может привести к их "разнашиванию" и зависимости от терапевта. Однако, важно понимать, что хороший мануальный терапевт всегда даёт пациенту упражнения. Вправив позвонки, он указывает на слабые мышцы и сухожилия в этой области и рекомендует их ежедневно тренировать и закачивать.

Идея заключается в том, что если человек следует рекомендациям и послушно выполняет предписанные упражнения, то постепенно, в течение нескольких лет (реально требуется около трёх лет ежедневных тренировок), участок сухожилий, где выпадал позвонок, укрепляется. Через этот период область настолько прорабатывается, что позвонок перестаёт выпадать. Если же человек игнорирует упражнения, то проблема, естественно, будет повторяться.

В конечном итоге, лучше не жить с болью от выпавшего позвонка и не "подсаживаться" на мануального терапевта, а проявить мудрость: прислушаться к его советам и ежедневно выполнять закачивающие упражнения на протяжении трёх лет. Тогда в этой области вашего тела всё будет в порядке, и вы сможете избежать повторных проблем.