Введение: Сложность вопроса

Здравствуйте. Недавно задали мне вопрос: как ускорить обмен веществ? Извините, не всегда сразу я отвечаю, просто иногда вопрос требует серьёзной дополнительной беседы. Чем меньше вы знаете, тем легче отвечать на вопросы. Чем глубже вы понимаете физиологию, тем вы понимаете, что чтобы ответить правильно на вопрос, нужно, как минимум, пройти серьёзное медицинское обследование, чтобы знать, что именно вызвало ту или иную проблему. Поэтому, несмотря на то, что многие сейчас охаивают современную медицину, тем не менее, анализы и возможности диагностики у неё очень большие, и их надо использовать.

Как ускорить обмен веществ: Выявление причин

Итак, как ускорить обмен веществ? Как ускорить скорость метаболизма? Прежде всего, нужно выяснить причины, почему заниженный метаболизм. И начну с простых шести причин, главных.

Причина 1: Нерегулярное или избыточное питание

Это первое: часто человек кушает больше, чем может переварить. И поэтому наиболее классический рецепт, как ускорить метаболизм, это кушать меньше, но чаще. Достаточное количество людей в моём кругу, которые проэкспериментировали с этим, то есть стали кушать каждые 3 часа небольшими порциями, и реально похудели, достаточно быстро, и очень довольны. Поэтому это самый простой способ, и всем известный.

Причина 2: Несовместимые продукты и важность специй

Второе: возможно, вы кушаете несовместимые продукты. Вся народная кухня, она сформирована в средние века, 300-400 лет назад. Люди жили на природе, люди много работали физически. Обмен веществ был бешеный. Чтобы как-то не чувствовать чувство голода, люди стали кушать несовместимые продукты. Они заметили, что если скушать мясо с хлебом или мясо с картошкой, чувство голода наступает намного позже. Или, например, мясо завернуть в тесто. Примеров очень и очень много. И поэтому почти все мы выросли на совершенно несовместимых продуктах и сочетаниях. Здесь уже серьёзнее. Здесь нужно посмотреть моё видео из цикла бесед "Система сознательного питания" и начать питаться продуктами в тех сочетаниях, когда они максимально эффективно перевариваются друг с другом. Это сложнее, но это работает. В своё время я пошёл именно этим путём, и он максимально эффективный.

Но даже если вы будете полностью совместимые продукты съедать больше, чем можете переварить, всё-таки тут тоже надо знать меру. Более того, сюда же я бы отнёс специи, которые усиливают пищеварительный огонь, такие как гвоздика, анис. Это достаточно безопасные. Но надо смотреть по состоянию вашего желудка. Если у вас язва, то, соответственно, сильные специи, усиливающие пищеварительный огонь, для вас противопоказаны. То есть, посмотреть, поискать, есть много специй, усиливающих пищеварительный огонь. И они достаточно вкусные. Если вы кушаете вкусную пищу с хорошими специями, обмен веществ будет ускоряться.

Причина 3: Избыток обработанной пищи и дефицит витаминов

Третья возможная причина замедленного обмена веществ — вы кушаете слишком много обработанной пищи. То есть, всякие макароны, которые уже предварительно обработаны, хлеб, варёные каши. Что такое необработанная пища? Овощи, фрукты, соответственно, и их производные, которые не прошли термическую обработку. Для ускорения обмена веществ в каждом приёме пищи желательно, чтобы у вас было что-то сырое. То есть, овощи, фрукты, которые доступны в этот момент, в этом регионе. Хотя бы 50% из того, что вы кушаете, желательно, чтобы было сырое. Хотя бы просто для витамина С.

Возможно, у вас не хватает тех или иных витаминов. Того же витамина С, той же группы Б. Про группу Б просто почитайте в интернете, набирайте:

• B1
• B2
• B6

Все эти витамины группы Б отвечают за быстрый и хороший, правильный обмен веществ. Если в организме у вас их не хватает, соответственно, надо сходить к врачу и попросить, чтобы сделали анализ крови на адекватность группы Б. Насколько я знаю, это возможно. Тогда будет понятно, чтобы не тыкать пальцем в небо. Можно ещё пропить дрожжи, достаточно много различных вариантов, откуда взять группу Б. Я не рекомендую поливитамины. Их я не использую, я считаю, что это химия. Только, если уж совсем крайняя степень, инъекционная форма витаминов, но сами понимаете, инъекционная форма витаминов эффективна, но мало кому подходит. Дальше просто набирайте в интернете и смотрите, очень много продуктов, богатых той или иной группой Б, которые вы можете добавить в свою пищу, желательно именно сырых.

Причина 4: Дисфункция внутренних органов и кишечника

Четвёртое: забитая печень, плохо функционирующая поджелудочная железа, желчный пузырь. Если у вас эти органы, в них уже интоксикоз, накопилось много токсинов, или вы принимали антибиотики много, или вас лечили, или была химия – много разных причин может быть. Соответственно, пищеварение тоже будет замедленное, тоже неправильное. Что делать? У меня достаточно видео на тему, как почистить печень и как почистить поджелудочную железу.

Дальше. Забитый кишечник. Если у вас забитый толстый кишечник, и флора там неправильная или плохо функционирующая, соответственно, естественно, группа Б не будет вырабатываться, потому что она вырабатывается из клетчатки в толстом кишечнике микрофлорой кишечника. Поэтому тем или иным способом желательно безопасно вычистить толстый кишечник. В канале, где у меня видео, посвящённые восстановлению молодости и юности, где очистка печени, есть несколько вариантов:

• клизма на урине (довольно жёсткий вариант, но эффективный)
• через касторовое масло

А дальше, когда вы чистите толстый кишечник, нужно не только вычищать толстый кишечник, но и восстанавливать флору. Может быть, просто пропить флору. Зайдите в любую аптеку, самое главное, не экономить. Купите хороший препарат, где как минимум девять различных бактерий, и разные виды бактерий. Пропейте. Очень часто просто даже этого хватает, потому что правильная флора поступает в толстый кишечник, начинает работать, он начинает функционировать и очищаться. Это самый простой и безопасный способ. Желательно, чтобы какой-то врач порекомендовал, какие именно препараты употреблять. Всё зависит от региона, от аптеки, что у них есть. Самое главное, не экономьте. Возьмите хороший импортный препарат.

Причина 5: Гормональные проблемы

И последнее: гормональные проблемы. То есть, если у вас дисфункция щитовидной железы, если у вас дисфункция яичников (у мужчин это нехватка тестостерона), у женщин и у мужчин это проблема с щитовидной железой, это проблемы с поджелудочной железой, проблемы с инсулином. У вас также будут проблемы с замедленным метаболизмом. Здесь уже необходимо идти к врачу-эндокринологу и сказать: "У меня замедленный обмен веществ, давайте проверим те железы, те гормоны, которые отвечают за обмен веществ", и, соответственно, сдавать анализы. Это довольно дорого, но, если вы всё сделали, а у вас всё равно не ускоряется обмен веществ, значит, надо исследовать эндокринную систему.

Заключение

Теперь вы понимаете, почему я не смог так легко ответить на вопрос в комментарии, как ускорить метаболизм, потому что методов и причин замедленного метаболизма много. Надеюсь, что это видео будет для вас полезным. Удачи вам и прекрасного метаболизма.